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学生体育课猝死敲警钟 锻炼健身戴口罩吗？专业人士呼吁慎重对待 

作者 :傷撕心裂肺 2020-05-09 23:08:22 审稿人 : admin

　　中国小康网讯随着中国国内疫情防控形势向好，复工、复产、复学逐步推进，运动安全成为公众关注的一大焦点。最近发生的两起学生佩戴N95口罩运动猝死事件，更是让“运动锻炼要不要戴口罩”引发热议。专家表示，此举要慎重，更要分清场合，掌握好“度”。Z5a豪仕阅读网

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　　现代医学将猝死分为“心源性猝死”和“脑源性猝死”，前者因心脏骤停而导致短时间内死亡，其诱发因素较多，包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等，天气炎热也会增加风险。此前曾出现的马拉松比赛猝死事件，大多是因为高强度运动导致跑者心脏耗氧量增加，从而出现心肌受损。Z5a豪仕阅读网

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　　根据实际情况选择是否佩戴口罩运动Z5a豪仕阅读网

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　　低强度运动可以戴口罩Z5a豪仕阅读网

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　　低强度运动简单地说就是：运动过程中，不需要张嘴进行辅助呼吸的运动，基本上属于低强度运动；或者，在运动过程中，可以和伙伴“谈笑风声”，也可定义为低强度运动。低强度运动为什么可以戴口罩？每个人的运动强度都有一个“阀值”，超过此“阀值”才能使人体各系统状态跃变，从而达到健康目的。世界公认有益的运动“阀值”是中等运动强度。即上段所说的运动中无法正常“挤出笑容”的强度。低强度运动离运动“阀值”有点远，仅用鼻子呼吸就可满足人体需氧量，对应心率也不高，戴口罩虽然导致呼吸有点吃力，但因其摄氧量裕度较大，不会引起特别不适。建议在公园、广场等人流较多场所运动时，请戴上口罩，进行低强度运动。当然，过低强度运动，对身体益处不大。等疫情远离时，还是应该参加中等以上强度运动。Z5a豪仕阅读网

　　中等强度运动不宜戴口罩Z5a豪仕阅读网

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　　中等强度运动即运动过程中，必须用嘴呼吸，面部僵硬，无法完整说出一段话，或者无法“谈笑风声”，就是中等强度以上运动。这种运动不宜戴口罩是因为呼吸和心率问题。医用口罩，可以过滤0.3微米的的颗粒，将导致呼吸阻力极大。低强度运动，此问题被掩盖，但是中等强度运动，人体需氧量较大，肺部进气量是平时10倍以上，如果呼吸阻力大，会导致呼吸急促，节奏混乱。呼吸急促仅是表面现象，如果意志坚强，可以克服。但是，人体内的需氧量无法克服！运动强度和需氧量正相关，由于呼吸阻力导致呼吸不顺畅，摄氧量不足，人体有氧供能系统将要打折扣。具体表现为心率偏高，和无口罩运动相比 ，心率约偏高10%。换一个角度说，也可以认为相同运动强度下，运动效率约低了10%。更严重的是，强力呼吸不顺畅，容易造成昏厥，甚至肺隔膜损伤。呼吸和心率问题，至少对你运动前20分钟，造成很大麻烦。Z5a豪仕阅读网

　　疫情之下，也让不少人更加关注身体健康。专家建议，无论是室内还是室外，锻炼健身是一项需要长期保持的生活方式，不能因环境的变化大幅增减运动量。（综合媒体报道）Z5a豪仕阅读网

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