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今日头条:放假,越休息越累:职场人正确的休息姿势不是睡觉,而是做到三点

作者 :龙之灬魅 2020-01-27 21:00:04 审稿人 : admin

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每一次放假

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对于我们新媒体人来说只不过是换了一个地方工作而已,假期?不存在的。buq豪仕阅读网

放假的真正意义不就是调养身心,吃喝玩乐,疯狂补觉吗?想想就很开心,可是很多人都反应,放假结束后,都需要花一个星期的时间来恢复体力。buq豪仕阅读网

你是不是也有这样的情况:buq豪仕阅读网

休一了一个小长假,坐在办公室提不起劲buq豪仕阅读网

明明过得很充实,补觉很满足,一上班却感觉得无限的空虚;buq豪仕阅读网

休息一个星期,大脑完全不在线,一整天都昏昏欲睡。buq豪仕阅读网

其实这都是你休息的姿势不对,导致放个假比上班还累!buq豪仕阅读网

为什么会这样呢?趁着十一小长假的空档,我们来聊聊职场人如何正确的休息?buq豪仕阅读网

放假,越休息越累:职场人正确的休息姿势不是睡觉,而是做到三点

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1、为什么你越休息越累

很多职场人都有这样的困惑:“我每天就是坐在办公室为什么感觉这么累”“为什么明明是放假睡觉,醒来更疲惫。”buq豪仕阅读网

在《高效休息法中》作者告诉了我们答案:大脑每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25%。buq豪仕阅读网

有一个扎心的事实是:即使你一天做着发呆也是会累的,无论如何你的大脑都是在运转的。buq豪仕阅读网

有研究数据表明,人脑每天产生600000个想法,也就是平均每秒7个,而且大部分都是来自我们的无意识行为。buq豪仕阅读网

这就是我们感觉累的真相。buq豪仕阅读网

大脑不会停止运作,那我们只能从其他方面来让大脑的基础代谢变慢,从而达到休息的效果。buq豪仕阅读网

所以说,只是单纯的睡觉并不能让我们得到完全的放松,十一小长假里,不妨试试以下这几种办法,或许能让你度过一个身心愉悦的假期。buq豪仕阅读网

2、比起懒散度日,假期更需要自律

你可能会觉得上班已经够辛苦了,我还要逼着自己自律这也太折磨人了。buq豪仕阅读网

其实自律是一种习惯,当它融入你的日常的时候,你会发现有规律的生活会让一天都充满精神。buq豪仕阅读网

很多人放假的日常就是睡到中午十二点起床,点外卖玩手机,吃晚饭,点外卖看电视玩手机,一天下来头痛欲裂,昏昏沉沉。buq豪仕阅读网

你的这种作息与上班时间完全不符,身体并没有完全的适应,只会越休息越累。buq豪仕阅读网

我有一个朋友乐乐,她每个周末允许自己睡懒觉,但绝地不会超过十点,中午的时候亲自动手做一顿午饭,下午的时间用来做自己喜欢的事情:比如弹钢琴、画画等。buq豪仕阅读网

她会给自己的假期做一个表格,计划一下具体要完成的事情,同时也计划出一些无所事事的时间。buq豪仕阅读网

花几个小时复盘总结工作,花几个小时让自己放松,喝喝咖啡逛逛街,这样有条不紊的节奏才能让自己的假期过得充实且自在。buq豪仕阅读网

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3、打破常识!运动才是最好的休息

在大多数人的思维里,运动就意味着消耗体力,需要花费大量的精力;而“葛优躺”着看看电视玩玩手机才是真正的放松休息。buq豪仕阅读网

其实我们都想错了,有人说:“运动是一种动态的冥想。”buq豪仕阅读网

办公室一同事,每天工作都是超负荷的,但是她雷打不动的每天七点下班就去健身房运动,用她的话来说:“这

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是我本补充体力的方式,运动让我放松。”buq豪仕阅读网

我们在运动的时候,当你专注于自己的呼吸、心跳,还有每一个重复的抬起腿、放下脚的动作时,你会发现自己把所有的烦恼都甩在了脑后,脱离了这个充满了焦虑与浮躁的世界。buq豪仕阅读网

运动产生的多巴胺会让你快乐,如果你不想去健身房,放假的时候,打扫房间整理物品都可以算得上一种运动。buq豪仕阅读网

4、读书,是最惬意的休息

你有多久没有读完一本书了,书架上的书都积了厚厚的一层灰。buq豪仕阅读网

你可能会说:“上班这么累,回来只想躺着,哪还有心情看书啊。”buq豪仕阅读网

我们总是把看书视为一种很折磨人的事情,但其实读书是最惬意的休息。buq豪仕阅读网

当然我们不是像上课一样读数学语文教材书,我们完全可以根据自己的兴趣选择书籍,找一个有阳光的地方,泡上一壶茶,慢慢享受精神世界的宁静。buq豪仕阅读网

上班的时候,我们都在马不停蹄的追赶时间,快节奏的城市快节奏的生活让我们疲惫不堪。buq豪仕阅读网

所以放假的时候,我们要试着让自己慢下来,放下手机上那些事实跟新的八卦新闻,重拾纸质书本,你会发现时间过得很块,而你好像也平静了下来,身心愉悦。buq豪仕阅读网

慢才是放假休息该有的姿势。buq豪仕阅读网

放假,越休息越累:职场人正确的休息姿势不是睡觉,而是做到三点

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4、总结buq豪仕阅读网

休息不是单纯的吃喝玩乐,职场人的高效休息更应该是自律的生活、良好的运动和惬意的放松。buq豪仕阅读网

作者:秋叶大叔buq豪仕阅读网

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