纽约抗疫日记：武汉经验让我在纽约躲过新冠
来源 一只大苹果
5月17日 晴 12-20度
身体状况：佳
疫情动态：纽约市本周恢复换边停车；纽约州面临610亿元赤字，呼吁联邦援助；全州60个CVS加入新冠检测行列；纽约市海滩国殇日不开放。截至今晚11点，美国新冠确诊人数达148万4757人，死亡8万9562人，治愈27万2265人；纽约新冠确诊人数达35万零121人，死亡2万8232人。
昨天上午11点我去曼哈顿西哈林做了个新冠抗体检测（纽约抗疫日记（55）纽约7万人免费抗体检测调研长啥样？），今天早上5点就接到了电子邮件通知，抗体呈阴性，证明我没有感染过新冠。因为我此前也从未有过症状，所以基本上可以排除假阴性可能。
抗体检测结果显示未检测出抗体
在检测结果出来前，其实我心里希望有抗体，这样的话我就是那个无症状已自愈的幸运人士。但是转念一想，如果我曾是无症状感染者，而现在拥有新冠抗体并不能代表具有永久免疫力不会被再次感染，那么假如其他人即使知道我有抗体，可能也会对我退避三舍吧，毕竟康没康复表现都一样。
所以当看到没有抗体的结果时，心里还是暗暗高兴了一下——这证明此前的防护措施是到位的。也暂时让我有资格介绍一下到目前为止我觉得有用的防疫经验。
先介绍一下我的基本情况，因为我在纽约做记者，媒体在新冠疫情期间也算是需要出门工作的必要工种。虽然我们的采访很多都改为在家通过电话进行，但是对于一些如纽约方舱医院开启、医疗船“安慰号”抵达、社区组织为老人送餐、纽约市发放全民免费餐等重要事件，还是最好能到达现场拍摄照片、采访民众。
再加上我会时不时去超市买菜，所以从3月中旬到现在，我平均每周基本上都要出门至少两三次，每次基本上都会乘坐地铁，所以我想在这里介绍一下我的抗疫经验，也许对大家在科学防疫的基础上尽可能地恢复生活、安全复工有一定的借鉴意义。
我的抗疫经验其实主要来自在武汉的爸妈。
由于武汉是国内的新冠重灾区，我从1月中旬就开始关注新冠疫情和相关防护措施。我们家算是灾区中的”困难户“，母亲因为癌症需要常常去医院这样的高危区域接受治疗，而值得庆幸的是，爸妈因为防护得当，目前都没有感染新冠，所以他们的经验很有借鉴意义。等到3月份纽约成为新的疫情中心，他们传授给我的这些经验就派上用场了，让我到目前为止都躲过了新冠的攻击。
总体而言，武汉经验教给我的是对新冠要采取“战略上藐视，战术上重视”的态度。
战略上我一直觉得新冠病毒并不可怕，因为它的主要传播途径还是飞沫传播或者没有注意手部卫生导致的间接呼吸道、眼结膜传播。那么只要战术上针对上述传播特点做好科学防疫措施，你就可以安全地等到病毒消失或疫苗出现的那天。
我获得的抵御新冠的防疫经验主要分防护和消毒两部分。
防护
1。佩戴口罩
我的原则是，只要出门必戴口罩，哪怕是下楼拿个外卖或倒个垃圾。而且在佩戴和摘下口罩前，我都会清洁双手。
在户外时，绝不摘掉口罩，哪怕路过奶茶店有想要喝奶茶的冲动。除了偶尔调整鼻梁处的贴合度，手部不碰口罩其他地方以及面部。
出门前，先想一下你的出行方式和目的地是什么，为此做好相应的准备。
如果我需要进入室内比如乘坐地铁或去超市且出行时间小于4小时，我会尽量佩戴N95口罩或KN95口罩，因为它们的防护效果比医用外科口罩要好，但是由于密闭性好所以不适宜长时间佩戴（最好不要一次性超过4小时）。其他场合我都会佩戴医用外科口罩。
但我想强调的一点是，对于美国来说，新冠抗疫是一场持久战，所以这两个月以来，我用掉的口罩不超过10个，其中只有1个N95和1个KN95，其余都是外科口罩。有人可能会说这样使用口罩不科学，其实我有自己的考量。
有研究指出，N95口罩可以循环使用，如果每出门一次（比如2小时的买菜行程）就丢掉一个实在可惜。对于比较好的外科医用口罩，我也是这个态度，如果出门倒一次垃圾就要扔掉一个外科口罩的话，我是真的觉得有点浪费。
口罩的寿命和你使用的环境、时间和方式有很大的关系，要多久换一次口罩应当按你所处的具体情况来评估。
在目前普通人日常出门的情况下，地铁里、超市里人的密度都不大，这和医院里高浓度的病毒环境是不一样的，所以我们的使用标准和医护人员也不同，普通人对于口罩可以省着点用。如果复工后，地铁、超市等公共场所人变多，我更换口罩的频率会相应提高。
但是我不会连续几天使用同一个口罩。目前来说，我是一个N95、一个KN95、一个医用外科口罩轮流使用，每使用完一个就放入纸袋中在通风处进行隔离，每个口罩再次使用前保证它已经隔离至少3天左右。
选择纸袋是因为比塑料袋通风，容易让口罩干燥。对于口罩，不要用酒精喷洒消毒，会破坏它的防护性。
隔离口罩的纸袋，很常见，超市就有
此外，我有一位同事也经常出门搭乘地铁，她基本上佩戴的就是普通外科口罩，现在人也非常健康，所以其实在人少的时候搭乘地铁佩戴普通外科口罩也是够用的。
2。佩戴手套及随身佩戴免洗洗手液
戴不戴手套其实还是看个人对手部卫生的注意问题，我曾经见过一位戴着手套女士趴在地上做笔记，然后没过几分钟，她又用戴着手套的双手拿起薯片津津有味地吃了起来，看得我目瞪口呆。所以切不能因为戴了手套而放松大意，否则就失去了戴手套的意义。
手部卫生在预防新冠病毒里是很重要的一环。我私下里总有些爱用手摸脸或揉眼睛的小动作，所以戴手套其实是一种迫使自己在户外不去摸脸的方式。如果是对于超市这种人流量较多的场所，我也会尽量佩戴手套。
但是随着夏天的到来，要做到坚持戴手套可能很难。我随身会带一小瓶免洗洗手液，如果不想戴手套而用手碰了电梯按钮、扶手等外界物品，我都会立刻用免洗洗手液消毒。
包上挂着的免洗洗手液，随用随取
我爸还传授我一个技巧，就是随身带张卫生纸，要开门、按按钮时，就用手隔着纸巾去碰。碰完之后将污染面叠好，放入口袋，下次再需要使用的时候就打开继续使用污染面，这样就能尽可能地减少手部污染。
3。戴眼镜
疫情前，我都习惯佩戴隐形眼镜。后来新闻说某个说“新冠可防可控”的专家在武汉感染新冠自称是通过眼结膜感染后，我便开始佩戴眼镜，起到一个防止自己揉眼睛以及变相佩戴护目镜的效果。
4。扎头发
尽量减少头发与外界的接触面，国内很多人会戴帽子。个人觉得这一步不那么重要，研究也显示通过头发感染病毒的几率非常小。
5。拒绝无法保持距离的社交活动
如果有朋友邀请你在室内一起吃火锅、聚餐，还是坚定地拒绝吧，因为毕竟会冒着你不小心传染他/她、他/她不小心传染你的风险。为朋友的健康考虑，才是真正的朋友。能够理解你的用心的朋友，也一定是值得做朋友的人。
总结起来，在防护上，我认为保持手部卫生和与他人的距离、在保持不了的情况下戴口罩是最重要的。
消毒
回家之后的消毒工作也是一项大工程，但是习惯成自然，适应了一系列程序后基本上就不会觉得那么麻烦了。
1。给家里分区
爸妈在武汉将家分为污染区、半污染区和清洁区。我的住所面积不大，于是分成了污染区和安全区。
从室外回来，外套、鞋肯定是污染过的，而我们楼又不允许将鞋放在门外，所以必须得进门脱鞋。
于是我将进门处划分为污染区，放置了一个装脏衣服的洗衣袋和放置物品的低柜，一进门第一件事就把买的食物、包放到低柜上，然后脱鞋，把外套挂起来，脏衣服扔进洗衣袋。
安全区基本上就是除了门口以外的其他地方。进入安全区前一定要换上干净拖鞋并洗手，然后换上干净家居服，脱下口罩，放入纸袋隔离。
2。消毒工作
最重要的一个消毒工作是洗手，在家最好用肥皂洗手，它的清洁效果比免洗洗手液好。洗手方法请借鉴20秒全面洗手法，怎么样确定洗到20秒呢，完整唱首生日歌就刚好是这个长度。
第二个消毒工作是对任何与外界接触过、或从外界带回来的物品进行消毒。我会拿消毒纸巾将包、购买的食物外包装都擦一遍。拿酒精棉片擦拭手机、钥匙和眼镜。手机可能是很多人会忽略消毒的一点，而它表面附着的病毒和细菌往往超出我们的想象。我觉得酒精棉片比较小，适合消毒如手机屏幕这样的小面积物品，用起来也不心疼。
左边是Clorox的消毒纸巾，右边是酒精擦片。
消毒完毕后再洗一遍手。
我每次回家并没有做到立刻洗澡洗头，因为之前纽约气温都不高，每次出门时都穿着外套，全身包裹得严严实实，基本上没有裸露在外的皮肤。但是夏天来临后，穿短袖短裤的机会变多，回家立刻做好全面清洁步骤变得更加重要。
每周，我会在家中来一次全面大扫除，除了基本的清洁措施外，会特别用消毒纸巾擦拭门把手、电灯按钮、冰箱把手、餐桌等，拿消毒喷雾清洁地毯、沙发，争取不留死角。
洗衣服时会加滴露消毒液，不过美国家家都用烘干机，靠烘干机消毒基本上也足够了。
以上就是帮助我在纽约抗疫的武汉经验了，平时我还会注意饮食营养、吃复合维生素以及坚持锻炼来提高免疫力。
我想，对于大部分人来说，想要在短期内回到疫情前的正常生活恐怕是奢望。长期与新冠病毒共存、“戴着镣铐跳舞”将我们要面临的新常态。对于新冠，既不需要恐慌，也不必轻视，科学防疫，就是我们长久抵御病毒的“抗体”。
每天一个大苹果，让你远离医森~喜欢记得转发和WOW
相关文章
-
鉴茶院：中美暗搓搓谈好了，欧洲还蒙在鼓里
01 79岁的拜登生于1942年，按中国的生肖算，属马。 属马的人2021年不太顺，因为命犯太岁。 运程不济，小人作弄。 这不，拜登踌躇满志的《重建美好...
2021-12-24 17:51:08 中国美国欧洲 -
鉴茶院：中美暗搓搓谈好了，欧洲还蒙在鼓里
01 79岁的拜登生于1942年，按中国的生肖算，属马。 属马的人2021年不太顺，因为命犯太岁。 运程不济，小人作弄。 这不，拜登踌躇满志的《重建美好...
2021-12-24 17:51:08 中国美国欧洲 -
牛弹琴：我有一个想法，可破美国荒唐反华禁令！
这是一大清早的想法，刚才又看了看网上，不少朋友也有类似建议。 虽然半开玩笑半认真，但斗争嘛，就是要以变应变，感觉真可破了美国荒唐反华禁令。 慑于美国的淫...
2021-12-24 17:48:02 新疆美国才是 -
牛弹琴：我有一个想法，可破美国荒唐反华禁令！
这是一大清早的想法，刚才又看了看网上，不少朋友也有类似建议。 虽然半开玩笑半认真，但斗争嘛，就是要以变应变，感觉真可破了美国荒唐反华禁令。 慑于美国的淫...
2021-12-24 17:48:02 新疆美国才是 -
新财迷：北约“步步紧逼”，普京首提“军事回应”俄乌危机！火药味有点浓了...
2021/12/24星期五 农历十一月廿一 北约“步步紧逼”，普京首提“军事回应”俄乌危机！ 环球时报消息，普京日前表示，由于北约“步步紧逼”，俄罗斯已经“...
2021-12-24 17:36:39 画外音观察者日前 -
新财迷：北约“步步紧逼”，普京首提“军事回应”俄乌危机！火药味有点浓了...
2021/12/24星期五 农历十一月廿一 北约“步步紧逼”，普京首提“军事回应”俄乌危机！ 环球时报消息，普京日前表示，由于北约“步步紧逼”，俄罗斯已经“...
2021-12-24 17:36:39 画外音观察者日前 -
徐吉军：危机持续，局势一触即发，谁将打响第一枪？
近期，世界局势剑拔弩张，欧洲战场和亚太地区都呈现出临界点状态。其实，世界局势走到今天几乎不可挽回的地步，最主要的因素就是新冠疫情。 2021年新冠肺炎疫情夺走了...
2021-12-24 17:33:57 俄罗斯美国立陶宛 -
徐吉军：危机持续，局势一触即发，谁将打响第一枪？
近期，世界局势剑拔弩张，欧洲战场和亚太地区都呈现出临界点状态。其实，世界局势走到今天几乎不可挽回的地步，最主要的因素就是新冠疫情。 2021年新冠肺炎疫情夺走了...
2021-12-24 17:33:57 俄罗斯美国立陶宛 -
战忽智库：手握能源军事两张牌，谁不服就砸谁！普京开条件西方不接受都不行
俄罗斯卫星通讯社最新发布消息称，俄外长拉夫罗夫23日表示：“美俄首轮安全保障谈判将于明年初举行”。值得一提的是，在此之前，西方对由俄罗斯开出条件的安全保障谈判，一直持...
2021-12-24 17:31:46 俄罗斯欧洲莫斯科 -
酷玩实验室：这些人自杀、啃老、拒绝打工，可我骂不出口…
这两天，相信不少人都看到这样一条新闻——“实习医生轻生，被出租司机救回”。 从目前得到的信息看，该实习医生因为实习期间没有工资，并且身边的亲人还不能理解支持...
2021-12-24 17:28:36 自己的父母小鬼