青春期青少年怎样长高 青少年成长指南

　　青春期正是青少年成长叛逆的时期，这个阶段家长以及青少年本身要注意的问题有很多，今天花镇小编与你一同探讨青少年怎样长高以及青少年成长指南等问题。

　　一、青春期青少年怎样长高

　　1、饮食营养的搭配

　　正在青春时期的孩子，身体正处在发育期间，有些孩子发育的比较早也比较快，所以看起来个头比同龄孩子要高，而有些孩子则发育的比较慢一些晚一点，这个不用太担心，但也不能不理不睬，毕竟当孩子过了青春期再想长个那就太难了。孩子在饮食上需要家长们的合理搭配，荤素搭配合理，不要根据孩子自己的喜好进行饮食。这么大的孩子都比较挑食，喜素的喜荤的，还有些只喜欢吃那些甜食之类的，这些都要改正，每日蛋、肉、豆制品、鱼类、菜、水果等都要食用一点，尽量保证身体的营养需求。

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　　2、各式饮料改成牛奶与水

　　青春期的孩子几乎喜欢喝各类饮料，尤其是碳酸饮料居多，还有喜欢各类果汁的，这类女孩子居多，并且这些孩子会以喝饮料为时尚，谁要是只喝牛奶和水，那会被看做是老土的行为。这要引起家长们的注意了，平日里和孩子要讲明白这些，告诉孩子因饮食不当而引起的身高问题更会被人瞧不起。每天让孩子喝一杯纯牛奶，是晚饭后临睡前半小时，这样有助于身体对钙质的吸收，还有助于睡眠。平日就让孩子喝白开水，那些饮料啊果汁啊尽量不要饮用了。

　　3、适当补充钙质

　　青少年怎样长高?青春时期的孩子需要每年补充一下钙质，虽说饮食调整好对身体更好，但有些孩子对饮食里的钙吸收的不是很好，所以说每年定期补充钙质是非常有必要的。一般来讲孩子在春秋季节补钙最为恰当。在这期间给孩子买好一些的钙，是去医院让医生帮助开一些好的补钙产品，同时补充一下维生素。有些家长说大骨头汤补钙，便会让孩子喝大量骨头汤，这里面有个误区的。大家可以去百度一下，大骨头汤所含钙量的多少，况且在熬骨头汤的时候，很多家长手法错误，导致骨头汤里的钙质丢失严重。

　　4、食物不要过于精细

　　很多家长喜欢给孩子吃一些很精致的食品，甚至把给孩子吃的食物的精致当做是一种炫耀的资本，觉得那是贵族孩子的“享受”。这些家长真的有些无知了，不但对孩子的心态健康不好，对孩子好身体健康更不好。不要挑剔粗粮，比如说红薯，玉米及各种豆类等等，这些对青春时期孩子都是很好的。比如做米饭时，加入一小把玉米，做出的米饭味道不错而且还能让孩子吃到粗粮，蒸馒头时加入一些玉米面，南瓜红薯等等，熬粥的时候也不用那些药膳啊之类，青春期孩子用不上那些，各类杂粮只要看好别相互犯克，搭配好了熬粥也是很不错的，吸收起来也快。

　　5、学习姿势要注意

　　很多孩子本来身板挺直，可是上学后慢慢变得弯腰驼背，这就是因为上学时的坐姿没有做好。写字时，要注意写字的姿势，做着听课时，注意腰板要挺直，不要佝偻着身体，这样的话时间久了，脊椎就会弯曲，就算严重影响孩子的身高以及身材发育生长。

　　6、每天坚持运动与接触阳光

　　越是青春期的孩子，越发的不爱动，只要有时间，就会坐在电脑旁，或者拿着手机一玩就是半天，跑步打球之类的运动对那些孩子来说，简直就是受罪。这对青春期孩子的生长非常不好，青少年怎样长高?这个年纪一定要保证每天的运动量，每天跑跑步，打打球，或者散散步都是可以的，更要及时恰当的接受每天的阳光，这样能够更好的促进身体对钙质的吸收。

　　7、走路时别驼背耸肩

　　有很多青春期的孩子，看着个头还算可以，可是走起路来却是驼背耸肩的，整个看起来像个上了岁数的老人家，没有一丝朝气不说，整个人看起来很矮。这个时期的孩子，走路姿势等等一定要特别注意，如果走路姿势不正确，时间久了骨骼就会变形，并生长缓慢，这样严重影响了身高的生长，对以后的身体也是非常的有害。

　　8、谨慎对待“增高产品”

　　市面上不少所谓的增高产品，比如增高鞋，还有一些药物，据说每晚用来泡脚，可以让青春期的人群快速增高很多，更离谱的，有些产品是口服药物，说的就像是灵丹妙药一般，一吃就长高收都收不住，等等。面对这些增高产品，很多人都会心动，特别是一些家长，宁愿花高价也要给孩子购买。嘟嘟奉劝这类人，不要太过于相信那些，某些增高产品并没有那么大的疗效，孩子用了或者吃了之后不但没任何效果，可能还会对身体造成很多损害，对于这些增高类的产品，各位一定要谨慎。

　　9、合理睡眠时间的保证

　　处于青春期，正是在初中与高中时期，学业压力大，作业也是非常多，早上要早起读早课，晚上则要复习到很晚才能睡觉，所以说青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到节假日，孩子们又贪恋那些影视节目，或者玩电脑游戏，通常是很晚才睡，这样一来，孩子整年的睡眠时间都不足，这对孩子的生长发育特别不好。青春时期的孩子，每天睡眠时间最少不能低于八小时，只有充足的睡眠，才能够更好的调养身体，更能够让身体更好的吸收营养，才能有个满意的身高。

　　10、注意鞋子与衣着的选择

　　很多青春期青少年，特别喜欢追求所谓的时髦，女孩子的鞋子学校规定不能穿高跟鞋，于是偏向于内增高，裤子也会选择很紧身的瘦腿裤，看起来很苗条，可是却很严重的影响了血液循环，会让脚部每天很吃力，对脚部骨骼发展特别不好。还有一些男孩子，因为觉得个头不是很高，自己和家长便会选择为孩子买一些内增高的鞋子穿，可是青春期的男孩子运动量很大，每天要参加学校的各类体育锻炼，穿内增高的鞋子或者鞋底过高的鞋子，不但不安全，还直接影响骨骼发育。

　　二、青少年成长指南：影响青少年健康成长的因素

　　1、父母教养方式

　　养育子女是世界上一项最艰巨的工程，在家庭教育中，父母就是首席工程师，教养方式是影响工程质量的重要因素，不同的教养方式对青少年会产生不同的影响。有的父母认为自己的职责是发现孩子的错处，管教孩子，对孩子的行动严格限制或横加指责，造成孩子的恐惧心态严重、胆小、缺乏自信，或者攻击性强、性情暴躁。有的父母则对孩子过分宠爱，即使做错了事也无原则地迁就，害怕管教孩子会引发亲子矛盾和冲突，在这种家庭里成长的孩子往往依赖性强、生活自理性差、任性、不合群，难以适应社会生活。

　　2、家庭氛围

　　家庭氛围对青少年的健康成长影响很大，实践证明，生活在具有良好的家庭氛围中的青少年，往往表现为情绪稳定、性格开朗、人缘好、对生活和前途充满信心等人格特征。生活在缺乏良好家庭氛围中的青少年，则容易出现各种不良情绪和行为，对生活失去信心，甚至对现实强烈不满等人格特征。可见，家庭氛围是较直接影响青少年健康成长的家庭环境因素。

　　3、师生关系

　　师生关系是学生生活环境中最重要的组成部分之一，对学生的健康成长有着重大影响。在良好的师生关系中，学生被教师接纳和信任，他们享受到师爱的温暖，感受到自己的价值。学生得到教师的支持、体谅和鼓励，体会友谊、充满力量、感到自信，学生与教师的真诚相处，进行智慧与情感的交流，相信人世间的真诚与美好，从而喜欢集体生活，喜欢社会生活，对人生充满希望。这种和谐、健康的师生关系会培养出学生多种优良品质，如善良、乐观、积极、进取、自尊、自信、耐挫折等，随之使学生在这样和谐的师生关系中逐渐发展起健全的个性。由此可见，师生关系对青少年健康成长的影响是极其重要的。

　　4、社会舆论

　　社会舆论是影响青少年成长健康的重要社会环境因素之一。特别是随着我国改革开放的日渐推进，西方后现代主义思潮，网络化、信息化和全球化的浪潮涌入中国，冲击着我国的社会文化环境。因而，当前青少年正面临着同一时空下多种文化特质并存交织的状况，这也成为了影响我国当前青少年价值选择的主要动力源。

　　5、网络环境

　　随着电脑网络的普及，网络文化也已广泛渗透到青少年的学习与生活当中。青少年学生是上网主体人群，而网络是一把双刃剑，对青少年健康成长的影响既有利也有弊。正确适度使用网络则满足了青少年交流、沟通和理解的需要，有利于培养青少年的发散性思维，有利于发展青少年的创造能力，有利于拓展青少年的思路，有利于帮助他们正确地看待周围的人和事，树立科学的人生观和世界观。但是，如果过度使用网络或迷恋网络，则会使青少年远离现实社会，道德意识弱化，孤独感和痛苦感增加，出现人格障碍。面对爆炸的信息，青少年困惑迷茫，无所适从。网络文化的特殊性对青少年健康成长构成挑战，网络的开放性对于自我监控能力不强，极富好奇心的青少年具有极大的诱惑力。这对新形势下青少年的理想、信念、人格、道德教育提出了更高的要求。

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