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5种美容瑜伽，瘦身美容不是梦

作者 :瑶瑶酱 2020-06-20 08:00:04 审稿人 : admin

美容瑜伽减肥已经日渐受到人们的青睐，但是现代社会流行的瑜伽减肥瘦身操五花八门，虽然说有的可以丰胸美容，但却不实用，还有的因为动作难而坚持不下来，本文就为大家分享最简单而实用的瑜伽减肥瘦身动作吧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

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一、树式P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

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二、三角式P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

1、这个瘦身操首先是两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

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三、英雄式P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

四、鳄鱼式P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

1、这个美容瑜伽首先是仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

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五、船式P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

这些美容瑜伽动作简单，而且有的还有一定的丰胸美容作用，建议大家想减肥的可以试试。P45豪仕阅读网https://www.haoz.net

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标签 美容瑜伽   瘦身操   丰胸美容
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