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当你心理焦虑时，不妨试试心理开导和心理解压

作者 :索马里の母海贼 2020-06-16 12:00:14 审稿人 : admin

　　焦虑情绪是一种自然现象，每个人在面对生活或工作上的压力时，都会产生心理焦虑。而心理开导和心理解压是解决心理焦虑的有效方法。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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　　一、心理焦虑的影响f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

　　心里焦虑的行为举止上表现为坐立不安，面部紧绷，愁眉苦脸，肢端震颤，搓手顿足，辗转反侧，夜不能寐，惶惶然不可终日。若适度，则可提高人的警觉水平，动员人的应付资源，促使人投入行动；若过度，则会损害认知功能。在不良情绪体验同认知功能损害间，有时甚至可形成恶性循环。社会支持和心理防御机制有助于人摆脱困境。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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　　二、外部的心理开导f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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　　1、由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生的心理开导，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

　　2、加入支持团体。与其他有焦虑障碍的个体一起，会有帮助。团体成员可相互鼓励，相互进行心理开导，得到如何应对的建议，并分享相似的经验。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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　　三、内部的心理解压f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

　　1、发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。转移关注力是很好的心理解压方式。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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　　2、规律的有氧锻炼是最好的心理解压的方法之一。与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体的焦虑和抑郁几率更低。瑜伽是一种受欢迎的身心运动，也能帮助放松和管理压力。f6R豪仕阅读网https://www.haoz.net

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